تغذیه و رژیم آنلاین

امروزه در بازار ایران سه نوع روغن زیتون موجود است که از لحاظ طعم، رنگ، قیمت و خلوص با یکدیگر متفاوت اند که شامل virgin,  یا بکر extra virgin یا فرابکر و pure یا خالص است که در زمان خرید دقت به ان مفید است. روغن مناسب برای مصرف همراه غذا در بین تمام روغن ها روغن زیتون Extra virgin و برای سرخ کردن روغن زیتون Pure است. در بین روغن های زیتون روغن پومیس که از تفاله های زیتون گرفته می شود غیر مجاز است.

 

 مصرف روغن زیتون به اندازه مجاز و جایگزین با سایر روغن ها ممکن است در بهبود چربی شما موثر باشد.

پیشنهاد میشود مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید ودرصورت مصرف از روغن های مخصوص با لفظ مخصوص  سرخ کردنی نظیر کانولا استفاده نمایید.

https://telegram.me/joinchat/BF6W5jz_OtkNeHYl02KSxw